Opis: Uzależniony mózg - Suzette Glasner-Edwards

Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: „To ukoi ból”, „Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować”, „To już ostatni raz”. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.



W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.



Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym:

• zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,


• przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,


• poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,


• zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,


• będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,


• wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,


• wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,


• naprawisz relacje z bliskimi.

Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!

Szczegóły: Uzależniony mózg - Suzette Glasner-Edwards

Tytuł: Uzależniony mózg
Autor: Suzette Glasner-Edwards
Wydawnictwo: GWP
ISBN: 9788382581584
Tytuł oryginału: The Addiction Recovery Skills Workbook: Changing Addictive Behaviors Using CBT, Mindfulness, and Mot
Tłumacz: Pałynyczko-Ćwiklińska Agnieszka
Języki: polski
Rok wydania: 2024
Ilość stron: 248
Format: 19.0 x 24.5 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Uzależniony mózg - Suzette Glasner-Edwards

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Skradzione jutro Steven Levenkron, Abby Levenkron