Opis: Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele - Bartek Szemraj

Czas przejąć kontrolę nad ilością zjadanego cukru i na trwałe zmienić nawyki żywieniowe.



Spośród wszystkich składników odżywczych cukier ma najsilniejszy wpływ na nasze zachowanie. Szukamy go, gdy jesteśmy zestresowani, znudzeni, poirytowani, bo dostarcza szybkiej nagrody w postaci poprawy nastroju, choć na krótko. Po tym zawsze przychodzi tzw. zjazd, kiedy organizm domaga się następnej dawki „narkotyku”, jakim jest cukier. Ponieważ czujemy się źle, znów sięgamy po słodkości i wpadamy w błędne koło. Najwyższa pora przerwać ten cykl.



Autor, opierając się m.in. na własnych doświadczeniach walki z uzależnieniem od cukru, a także badaniach naukowych i pracy z podopiecznymi, wyjaśnia:

• czym jest jedzenie emocjonalne i jaki jest związek cukru z emocjami,


• jak przeciwdziałać napadom objadania się,


• co zrobić, by tłumić zachcianki na słodycze,


• jakie są wady i zalety różnych diet (np. keto, wysokobiałkowa, post przerywany),


• jak przygotowywać posiłki, by były zdrowsze lub przynosiły mniej negatywnych konsekwencji zdrowotnych,


• jak trenować, by spalać nadwyżki kaloryczne.

Nie twierdzi on, że cukier trzeba całkowicie wyeliminować z życia. To niemożliwe i niepotrzebne! Sztuka polega na tym, by zrozumieć, dlaczego z niego korzystamy, i umieć go ograniczyć lub mądrze zastąpić.



Bo jak smutno byłoby już nigdy nie móc sięgnąć po kawałek czekolady.

 

Kraj produkcji: PL

Producent:
Wydawnictwo Marginesy Sp. z o.o.
Mierosławskiego 11a
01-527 Warszawa (Polska)
tel: 226630275
email: marginesy@marginesy.com.pl

Szczegóły: Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele - Bartek Szemraj

Tytuł: Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele
Autor: Bartek Szemraj
Wydawnictwo: Marginesy
ISBN: 9788368265163
Rok wydania: 2025
Ilość stron: 280
Format: 20.0 x 14.0 cm
Oprawa: Twarda
Kraj produkcji: PL

Recenzje: Metoda na cukier. Jak przestać jeść słodycze i czuć się świetnie w swoim ciele - Bartek Szemraj