Opis: Myśl mniej, śpij lepiej - Stephanie Romiszewski

Jeśli jest coś gorszego od niewyspania, to leżenie bez snu z szeroko otwartymi oczami i zamartwianie się, że nie możesz zasnąć.

Z pewnością znasz to uczucie. Jest środek nocy, a ty wpatrujesz się w sufit i czujesz narastającą panikę. Wiesz, że musisz szybko zasnąć, bo rano będziesz nieprzytomny.

Zasypiasz dwie godziny później, a rano budzisz się z poczuciem, że ten dzień jest już spisany na straty.



Wpadliśmy w pułapkę perfekcjonizmu snu. Starannie wykonujemy wszystkie rytuały: odkładamy telefony, schładzamy sypialnię, medytujemy.

Robimy z odpoczynku kolejny projekt do odhaczenia.

A później budzimy się w nocy i jesteśmy przerażeni, bo znów nam się „nie udało”.



Stephanie Romiszewski – psycholożka i fizjolożka snu – pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. W książce Myśl mniej, śpij lepiej dzieli się swoją wiedzą i proponuje oparte na dowodach naukowych strategie, które można z powodzeniem wdrożyć w codziennym życiu. Wyjaśnia naukowe podstawy snu, a także rozprawia się z najczęściej powielanymi mitami dotyczącymi zdrowego odpoczynku.

Z książki dowiesz się między innymi: dlaczego stała, powtarzalna godzina wstawania jest ważniejsza od sztywno wyznaczonej pory kładzenia się spać; że pojedyncze „gorsze” noce nie rujnują zdrowia, a zmienność snu jest czymś całkowicie normalnym; dlaczego mit o ośmiu godzinach snu częściej nam szkodzi niż pomaga; jak ogromną rolę odgrywa światło w regulacji twojego rytmu dobowego; i dlaczego warto zaufać biologicznym rytmom własnego organizmu.

Myśl mniej, śpij lepiej. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen to rzetelny, oparty na badaniach naukowych poradnik, który podważa wiele z powszechnie przyjętych założeń dotyczących snu. To książka, która przynosi ulgę, uczy, jak świadomie odpoczywać i udowadnia, że kluczem do dobrego snu jest… odpuszczenie.

Producent:
Wydawnictwo Naukowe PWN S.A.
Ul. Gottlieba Daimlera 2
02-460 Warszawa (PL)
tel: 226954800
email: [email protected]

Szczegóły: Myśl mniej, śpij lepiej - Stephanie Romiszewski

Tytuł: Myśl mniej, śpij lepiej
Podtytuł: Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen
Autor: Stephanie Romiszewski
Wydawnictwo: Wydawnictwo Naukowe PWN
ISBN: 9788301252731
Tytuł oryginału: Think Less, Sleep More: From Panic and Perfectionism to Stress-Free Sleep
Tłumacz: Woźniak Grażyna
Języki: polski
Rok wydania: 2026
Ilość stron: 280
Format: 14.5x20.5cm
Oprawa: Miękka

Recenzje: Myśl mniej, śpij lepiej - Stephanie Romiszewski

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Odpuść. 50 lekcji minimalizmu japońskiego, dzięki którym zaznasz prawdziwej wolności Yosumi Daisuke