Opis: Osobisty dziennik biegacza - Jeff Galloway

Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami! Bieganie jest sportem idealnym. Nie wymaga kosztownego sprzętu ani wypraw do ośrodka sportowego. Biegania nie trzeba się uczyć miesiącami. Biegać można samotnie, z przyjaciółką lub w grupie. Niezależnie od celu treningowego bieg poprawia samopoczucie, zwiększa odporność i daje dużą satysfakcję. Nawet sport idealny wymaga jednak przemyślanego podejścia. To, że nie musisz zatrudniać trenera, nie oznacza, że możesz bezkarnie zrezygnować z planu treningowego. Jego brak grozi wyczerpaniem, niepotrzebnym bólem czy kontuzją ? a to odbiera radość płynącą z biegu. Dzięki tej książce przygotujesz swój własny, dostosowany do swoich potrzeb program treningu. Znajdziesz tu praktyczny dziennik biegowy, zawierający mnóstwo pożytecznych wskazówek i tabel, które po uzupełnieniu posłużą Ci jako znakomite źródło danych do analizy. Przekonasz się, jak bardzo motywująco działa śledzenie własnych postępów. Teraz łatwiej unikniesz kontuzji, zwiększysz swoją wydolność i tempo biegu. Dowiesz się, jak wykonać test ?magicznej mili? Gallowaya, który służy do prognozowania rezultatów i pozwala wyznaczyć bezpieczne tempo na długie dystanse. Nauczysz się wykonywania ćwiczeń doskonalących postawę biegową. Za pomocą dziennika treningowego zaplanujesz długie biegi, ćwiczenia techniczne, sesje szybkościowe oraz dni odpoczynku. Biegaj lepiej i: zapomnij o dolegliwościach typowych dla biegaczy wyznaczaj najwłaściwsze dla siebie tempo treningowe posługuj się strategią Run Walk Run

Szczegóły: Osobisty dziennik biegacza - Jeff Galloway

Tytuł: Osobisty dziennik biegacza
Podtytuł: Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!
Autor: Jeff Galloway
Wydawnictwo: Septem
ISBN: 9788328338296
Języki: polski
Rok wydania: 2016
Ilość stron: 184
Format: 14.5x21.0cm
Oprawa: Miękka
Waga: 0.232 kg

Recenzje: Osobisty dziennik biegacza - Jeff Galloway

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Jak uwolnić psa od lęku. Marty Becker, Lisa Radosta, Wailani Sung, Mikkel Becker