Opis: Pożegnaj wagę - Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris

Wszelkiediety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi ? takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni.

Zksiążki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będziezgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymiemocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce ozrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru:dlaczego, co i jak jesz.

Dziękizamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:


wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,

zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,

poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,

przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,

rozwinąć w sobie trwałą motywację.



Książkazawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.

Szczegóły: Pożegnaj wagę - Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris

Tytuł: Pożegnaj wagę
Podtytuł: Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki
Autor: Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris
Wydawnictwo: GWP
ISBN: 9788374898010
Tytuł oryginału: The weight escape
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Jurkiewicz-Buchała Ilona
Języki: angielski
Rok wydania: 2019
Ilość stron: 280
Format: 19.0x24.5cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Waga: 0.55 kg

Recenzje: Pożegnaj wagę - Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Magia sprzątania Marie Kondo