Opis: Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona - Hilda Burke

Wstajesz rano i sięgasz po telefon? Nieustannie sprawdzasz media społecznościowe? Natychmiast reagujesz na dźwięk powiadomień? Jedziesz do pracy i grasz na telefonie? Kładziesz się spać, dopiero gdy upewnisz się, że przeczytałeś już wszystkie wiadomości? Jeśli odpowiedziałeś na te pytania pozytywnie, to być może jesteś uzależniony od telefonu.



Smartfon to potężne urządzenie, które z pewnością na wiele sposobów poprawiło twoje życie, ale korzystanie z niego może zabierać zbyt wiele czasu.



Ta książka jest dla ciebie, jeśli:



– twój dzień jest wypełniony niekończącym się sprawdzaniem nowych wiadomości,



– brak powiadomień, czy esemesów wzbudza twój niepokój,



– nie możesz powstrzymać się od dawania polubień,



– nie kontrolujesz czasu spędzonego na czatach czy w internecie,



– grasz lub oglądasz seriale i czujesz, że jeśli nie dokończysz, to „świat się zawali”.



Uzależnienie od telefonu jest podobne do uzależnienia od hazardu i nadużywania alkoholu. Może przytrafić się każdemu. Jego konsekwencje obejmują stres, depresję, bezsenność i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumieć nałogowe zachowania i jak one kontrolują nasze życie. Wykorzystując praktyczne wskazówki i interaktywne ćwiczenia, można powstrzymać niezdrowe nawyki i odzyskać wewnętrzny spokój.



Hilda Burke



Jest psychoterapeutą, doradcą dla par oraz life coachem. Wykłada gościnnie w London College of Fashion, University of the Arts w Londynie i jest wolontariuszką w więzieniu Wormwood Scrubs. Absolwentka Centre for Counselling and Psychotherapy Education, gdzie ukończyła kurs psychoterapeuty transpersonalnego i studia podyplomowe. Prowadzi prywatną praktykę w Londynie.



„Każdy musi odłożyć telefon i wziąć tę książkę”.

- Catherine Gray, autorka bestsellerowej książki The Unexpected Joy of Being Sober



„Uznając wiele zalet smartfonów, ta książka ilustruje także, jak bardzo one sprawiły, że jesteśmy niespokojni i poranieni”.

- Louise Chunn, założyciel welldoing.org i redaktor Planet Mindful



„To dobrze opracowana i pouczająca lektura, pełna praktycznych wskazówek, jak poprawić jakość życia poprzez zmniejszenie zależności od urządzeń cyfrowych”.

- Dr Áine Kelly, neurobiolog i profesor nadzwyczajny w fizjologii, Trinity College Dublin

Szczegóły: Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona - Hilda Burke

Tytuł: Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona
Podtytuł: Praktyczne wskazówki i ćwiczenia
Autor: Hilda Burke
Wydawnictwo: Zwierciadło
ISBN: 9788381322119
Tytuł oryginału: The Phone Addiction Workbook
Tłumacz: Trzcińska-Hildebrandt Agata
Języki: polski
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 160
Format: 17.0x24.0cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od smartfona - Hilda Burke

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Odwaga bycia szczęśliwym Kishimi Ichiro, Fumitake Koga