Opis: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać - Joel Minden

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!



Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.



Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.



Dzięki tej książce nauczysz się:

• tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,


• podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,


• akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne. - dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt



Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.



Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.



Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

• myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,


• ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,


• uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,


• unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,


• przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Szczegóły: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać - Joel Minden

Tytuł: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
Autor: Joel Minden
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Seria: Psyche / Soma;Psychiatria i Psychoterapia
ISBN: 9788323349969
Tytuł oryginału: Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Kasprzyk Agnieszka
Języki: polski
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 240
Format: 15.5 x 23.0 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać - Joel Minden

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia Anna Cyklińska