Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Elizabeth Stanley
Twoje okno tolerancji.
Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Elizabeth Stanley
- Wydawnictwo: Sensus
- Rok wydania: 2021
- ISBN: 9788328371828
- Ilość stron: 672
- Format: 208x140x43 mm
- Oprawa: Miękka
Jutro (piątek 2024-11-22)*Przy zamówieniu większej ilości egzemplarzy czas realizacji zamówienia może ulec wydłużeniu
Opis: Twoje okno tolerancji. - Elizabeth Stanley
Ciało i umysł człowieka zostały ukształtowane w świecie, który wyglądał zupełnie inaczej niż dziś. Mechanizmy, które wtedy ułatwiały przetrwanie, dziś wydają się przeszkadzać. Świadczy o tym niepokojąca powszechność długotrwałego stresu. Powoduje go ciągły przymus maksymalnej wydajności i większego sukcesu. Paradoksalnie bardzo często człowiek sam przyczynia się do zmniejszenia własnej odporności na stres. Konsekwencje? Niewytłumaczalne dolegliwości fizyczne, lęk, niepokój, zaburzenia psychiczne. Czy to konieczna cena za życie we współczesnym świecie?
W tej książce znajdziesz opis autorskiej metody polegającej na stopniowym zwiększaniu świadomości swojego fizycznego i psychicznego ja, co prowadzi do przeprogramowania mózgu, ciała i układu nerwowego. W ten sposób można skutecznie zminimalizować skutki stresu. Metoda dr Stanley przywraca kontrolę nad własnym życiem i pomaga w treningu uważności. W efekcie możliwa staje się zgodna współpraca mózgu myślącego i mózgu prymitywnego. Wyczerpująco opisano tu także ćwiczenia dla ciała i umysłu, które pomogą zarządzać stresem, zdystansować się od swoich kompulsji i emocji, zregenerować się po urazie psychicznym i zwiększyć odporność psychiczną.
Najważniejsze zagadnienia:
- skąd się bierze powszechność stresu i traumy
- jak budować neuroplastyczność i spójność systemu ciało - umysł
- jak działa mózg prymitywny, a jak mózg myślący
- co powoduje zwężenie okna tolerancji
- praktyki prowadzące do poszerzenia okna tolerancji
- Co zrobisz, gdy padniesz ofiarą własnych ambicji?
O autorze
Dr Elizabeth Stanley jest wykładowczynią na Uniwersytecie Georgetown. Naukowo interesuje się czynnikami, które wpływają na zachowania w warunkach konfliktu i stresu, a także neurobiologią stresu. Jest weteranką armii amerykańskiej — służyła jako oficer wywiadu wojskowego w Azji i na Bałkanach. Została wyświęcona na buddyjską mniszkę w Birmie. Od wielu lat praktykuje jogę i ćwiczenia poszerzające świadomość.
Szczegóły: Twoje okno tolerancji. - Elizabeth Stanley
Tytuł: Twoje okno tolerancji.
Podtytuł: Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych
Autor: Elizabeth Stanley
Wydawnictwo: Sensus
ISBN: 9788328371828
Języki: polski
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 672
Format: 208x140x43 mm
Oprawa: Miękka
Recenzje: Twoje okno tolerancji. - Elizabeth Stanley
„Twoje okno tolerancji. Okiełznaj stres i zregeneruj się po urazach psychicznych” to dość obszerne tomisko liczące prawie 500 stron. Jednak w moim odczuciu to i tak zbyt mało. Dlaczego? Ponieważ stres towarzyszy nam każdego dnia i nie zawsze potrafimy sobie z nim radzić. Jednak warto się tego nauczyć.
Autorka pisze bardzo ciekawie i widać, że w tematyce stresu czuje się „jak ryba w wodzie”. Pomimo poruszania wielu psychologicznych aspektów nie ma tutaj stricte specjalistycznego żargonu, dzięki czemu całość czyta się bardzo przyjemnie i z łatwością odbiera się to, co pani Elizabeth miała na myśli. Prócz wiedzy teoretycznej, znajdziemy w niej wiele wiedzy praktycznej. Na plus zasługuje poparcie teorii wydarzeniami z życia różnych ludzi i dowodami naukowymi. Najlepszą częścią książki okazała się być nauka budowania spójności pomiędzy ciałem, a umysłem. Opisy wpływu stresu na nasz organizm.
Książka bardzo mnie zaskoczyła i to jak najbardziej pozytywnie. Znalazłam w niej wiele informacji na temat stresu, a muszę przyznać, że tematyka radzenia sobie z nim nie jest mi obca. Przeczytałam wiele publikacji i książek na tem temat, jednak uważam, że ta książka to najlepsze kompendium wiedzy o stresie i sposobach radzenia sobie z nim. Polecam!
k.tomzynska 2021-10-01 14:08:07
