Opis: Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym - Derek Hansen, Steve Kennelly

Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym

Ilustrowany przewodnik rozwijania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie.



Ta książka to przewodnik po pliometrii. Znajdziecie w niej efektywne ćwiczenia i prześledzicie możliwości treningowe.

Autorzy dzielą się doświadczeniami, które sami wykorzystali i sprawdzili, wprowadzając liczną grupę zawodników na wyżyny możliwości sportowych w trenowanych dyscyplinach. W książce podano przykłady 94 ćwiczeń pliometrycznych wraz z 78 ich wariantami. Całość ułożyli w taki sposób, by ich trudność wzrastała w miarę postępów treningowych.



Spis treści:

Wprowadzenie

1. Mechanizm anatomiczny i fizjologiczny w pliomterii

2. Postępy w treningu, powierzchnie i sprzęt

3. Ćwiczenia podstawowe

4. Symteryczne ćwiczenia dolnych partii ciała

5. Unilateralne ćwiczenia dolnych części ciała

6. Ćwiczenia górnych partii ciała

7. Ćwiczenia mięśni stabilizujących tułów

8. Łączone ćwiczenia pliometryczne

9. Zapobieganie urazom i rehabilitacja

Piśmiennictwo

Spis ćwiczeń

Szczegóły: Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym - Derek Hansen, Steve Kennelly

Tytuł: Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym
Autor: Derek Hansen, Steve Kennelly
Wydawnictwo: MedPharm
ISBN: 9788378461395
Języki: polski
Rok wydania: 2021
Ilość stron: 294
Oprawa: Twarda

Recenzje: Anatomia w pliometrycznym treningu funkcjonalnym - Derek Hansen, Steve Kennelly