Opis: Zakotwiczeni - Dana Deb

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.



Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.



Książka "Zakotwiczeni" pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.



Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.

Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu



„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.

Linda Graham, autorka Resilience



„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.

Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

Szczegóły: Zakotwiczeni - Dana Deb

Tytuł: Zakotwiczeni
Podtytuł: Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej
Autor: Dana Deb
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
ISBN: 9788323351993
Tytuł oryginału: Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory
Tłumacz: Gomola Aleksander
Języki: polski
Rok wydania: 2022
Ilość stron: 208
Format: 15.5 x 23.0cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Zakotwiczeni - Dana Deb

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Terapeutyczna moc nerwu błędnego. Praca z ciałem oparta na teorii poliwagalnej Rosenberg Stanley