Opis: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony?



Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo. Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi! Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematóworaz terapii akceptacji i zaangażowania– tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji. Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książcetechnikiiprzykładypomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznymćwiczeniomuwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.

Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:

• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,


• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,


• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,


• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,


• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,


• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

Szczegóły: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning

Tytuł: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Autor: Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning
Wydawnictwo: GWP
ISBN: 9788382581652
Tytuł oryginału: The Interpersonal problems workbook : ACT to End Painful Relationship Patterns
Tłumacz: Pikiel Sylwia
Języki: polski
Rok wydania: 2024
Ilość stron: 176
Format: 19.0 x 24.5 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Avigail Lev, Matthew McKay, Michelle Skeen, Patrick Fanning