Opis: Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację - Prather Aric A.

Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?



Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.



W środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:

• zbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu


• zrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się


• zwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.

Dr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.



Recepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.



Zawsze, kiedy biorę do ręki książkę, która ma mi w czymś pomóc, to szukam informacji, kim jest autor. W tym wypadku Aric Prather jest badaczem snu (przeprowadził w tym obszarze ważne eksperymenty), co pokazuje, że wie o czym mówi. Ale jest też praktykiem – pomaga osobom z bezsennością, a to podpowiada mi, że rzeczywiście rozumie co działa, a co nie. Dlatego, podobnie jak uznani eksperci snu z USA, rekomenduję tę pozycję. - Mateusz Majchrzak, certyfikowany terapeuta poznawczo-behawioralny specjalizujący się w terapii bezsenności, występuje w wielu podcastach oraz mediach jako ekspert snu



Świetny poradnik oparty na ogromie sprawdzonej wiedzy… Proste i bardzo skuteczne techniki zapewniające zdrowy sen. - dr Matthew Walker, autor książki Dlaczego śpimy



Dr Aric A. Prather prowadzi wykłady z psychiatrii i nauk o zachowaniu na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco, gdzie jest również jednym z kierowników Centrum ds. Starzenia się, Metabolizmu i Emocji. Jako licencjonowany psycholog kliniczny od dawna wykorzystuje założenia terapii poznawczo-behawioralnej, pomagając pacjentom zmagającym się z bezsennością.

Kraj produkcji: PL

Producent:
MT Biznes Sp. z o.o.
ul. Jutrzenki 118
02-230 Warszawa (PL)
tel: 665 055 813
email: zamowienia@mtbiznes.pl

Sprawdź fragment (PDF 1014 KB)

Szczegóły: Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację - Prather Aric A.

Tytuł: Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację
Autor: Prather Aric A.
Wydawnictwo: MT Biznes
Seria: Siedem dni
Kod paskowy: 9788382314366
ISBN: 978-83-8231-436-6
Tytuł oryginału: The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (The Seven Days Series)
Tłumacz: Witkowska Magda
Języki: polski
Rok wydania: 2025
Ilość stron: 260
Format: 14.1 x 21.5 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Kraj produkcji: PL

Recenzje: Recepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację - Prather Aric A.