Opis: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach - Fitzgerald Matt

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego przyspieszania w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.

Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
Trening 80/20 w triatlonie

Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie.
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

Szczegóły: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach - Fitzgerald Matt

Tytuł: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach
Autor: Fitzgerald Matt
Wydawnictwo: Aha!
ISBN: 9788372294678
Tytuł oryginału: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training Slower
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Rossowski Dariusz
Języki: polski
Rok wydania: 2015
Ilość stron: 268
Format: 16.5x23.5cm
Oprawa: Miękka
Waga: 0.495 kg

Recenzje: Bieganie 80/20 Zwolnij na treningu, by przyspieszyć na zawodach - Fitzgerald Matt

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Oddany Hoyt Dick, Yaeger Don