Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Grzegorz Rogóż
Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Grzegorz Rogóż
- Wydawnictwo: Samo Sedno
- Rok wydania: 2016
- ISBN: 9788377885109
- Ilość stron: 264
- Format: 14.8 x 21.0 cm
- Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Niedostępna
Opis: Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - Grzegorz Rogóż
Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować? Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz lepsze rezultaty? Bieganie dla początkujących i zaawansowanych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu.
Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki oraz wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na różnych nawierzchniach i w trudnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swojego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przede wszystkim korzyści i sprawiał przyjemność.
Dzięki poradnikowi:
wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty
zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. jak zapobiegać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu
poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci zwiększyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk podczas biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację
dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton
nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem oraz siłami podczas zawodów
Grzegorz Rogóż - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek.
Szczegóły: Bieganie dla początkujących i zaawansowanych - Grzegorz Rogóż
Tytuł: Bieganie dla początkujących i zaawansowanych
Autor: Grzegorz Rogóż
Wydawnictwo: Samo Sedno
Seria: Samo Sedno
ISBN: 9788377885109
Języki: polski
Rok wydania: 2016
Ilość stron: 264
Format: 14.8 x 21.0 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Waga: 0.35 kg
