Opis: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Opracowanie zbiorowe

Jak często reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Obwiniasz, krytykujesz, narzekasz, stawiasz nierealne żądania bądź wycofujesz się, zamykasz w sobie i czujesz się zraniony? Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.



Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!



Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.



Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.



Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:

- rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,

- kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,

- wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,

- wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,

- kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,

- stosować pozytywne strategie komunikacyjne.



Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz!



To, jak czujemy się w relacjach, w dużej mierze zależy od wczesnych schematów, będących odzwierciedleniem trudnych doświadczeń z naszego dzieciństwa. W dorosłości te emocjonalne ślady przeszłości są jak ruchome piaski – wciągają coraz głębiej, aż w końcu możemy w nich utonąć. „Relacje na huśtawce” to książka o tym, jak rozpoznawać u siebie owe wczesne schematy i radzić sobie zdrowo mimo ich posiadania. Autorzy zabierają czytelnika w podróż ku zmianie, w bardzo przystępny sposób przedstawiając wiele praktycznych narzędzi pozwalających bardziej świadomie kierować swoim zachowaniem oraz realizować własne wartości.



Przemysław Mućko, autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu Integral

Szczegóły: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Opracowanie zbiorowe

Tytuł: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Podtytuł: (wyd. 2020)
Autor: Opracowanie zbiorowe
Wydawnictwo: GWP
Kod paskowy: 9788374898669
ISBN: 978-83-7489-752-5
Tytuł oryginału: Interpersonal Problems Workbook : ACT to End Painful Relationship Patterns
Tłumacz: Pikiel Sylwia
Rok wydania: 2020
Ilość stron: 176
Format: 19 x 24,5 cm
Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Waga: 0.36 kg

Recenzje: Relacje na huśtawce. Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań? - Opracowanie zbiorowe

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Jesteś kimś więcej, niż myślisz - dla nastolatków Schab Lisa M.