Stres - chęć ucieczki, zmienne nastroje, rozkojarzenie, natłok myśli w głowie - to słowo zdecydowanie nie kojarzy nam się pozytywnie.

"Jak uwolnić się od stresu" napisało dwóch specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, Amerykanka psychiatra Jennifer Love oraz Norweg neuropsycholog Kjell Tore Hovik. Opracowali oni łatwą do wytłumaczenia i stosowania metodę pięciu kroków radzenia sobie ze stresem różnego rodzaju. Książkę rozpoczynają od wyjaśnienia, czym jest stres i co się dzieje z naszym organizmem, gdy jest pod jego działaniem. Potem omawiają dokładnie każdy punkt swojej metody. Już sam fakt, że porządkujemy swoje myśli i uzupełniamy te punkty, może podziałać kojąco.

Po części teoretycznej następuje praktyczna, czyli opis ludzkich przypadków, w których zastosowano omawiany plan działania. To były ciekawe rozdziały, pozwoliły uwierzyć w skuteczność metody pięciu kroków. Historie były różne, nie brakowało naprawdę trudnych tematów jak śmierć kogoś bliskiego, choroby przewlekłe czy wykorzystywanie seksualne. Wydaje mi się, że najważniejsze w tym wszystkim, to uświadomić sobie, co się z nami dzieje. Autorzy na szczęście nie zostawiają niedomówień, zwracają się do czytelnika w przyjazny sposób i budzą zaufanie.

Miłym dodatkiem jest "Posłowie: Dziennik czasów COVID-19", w którym autorzy opowiadają, jak sami przeżyli niecodzienne wydarzenia roku 2020. Oczywiście wykorzystywali swoją metodę radzenia sobie ze stresem i korzystali ze znanej sobie psychologicznej wiedzy, ale nieważne jak wykształcony będzie psychiatra, wciąż pozostanie człowiekiem, którego mniej lub bardziej może dotknąć jakiś kryzys. Dobrze, że ten rozdział został dodany, bo jednak pandemia dotknęła każdego z nas.

Polecam osobom, których interesują różne publikacje na temat zdrowia psychicznego oraz tym, którzy poszukują wsparcia we własnych problemach. Stres może się pojawić w tak wielu okolicznościach, a jednak metoda pięciu kroków jest uniwersalna i z łatwością da się ją dopasować do swojej sytuacji, co Love i Hovik udowodnili w licznych przykładach z życia wziętych.mysilicielka 2021-05-24 11:21:07

Stres… Tak naprawdę każdy z nas jest na niego narażany. Jedni radzą sobie z nim lepiej, a inni gorzej. Pewne jest, że jeżeli kompletnie nie potrafimy nad nim zapanować to nas zniszczy.
Zwłaszcza w czasie pandemii zauważyłam, że sama zaczęłam gorzej radzić sobie ze stresem i podobne odczucia miało wielu moich znajomych. Dlatego bardzo chętnie sięgnęłam po poradnik „Jak uwolnić się od stresu”.
Napisany został on przez specjalistów - psychiatrę oraz neuropsychologa, którzy wyjaśniają jak uporać się ze stresem i jego niepożądanymi skutkami. Książka napisana została przestępnym językiem, dzięki czemu trafi ona do każdego. Autorzy od samego początku próbują zbudować w czytelniku zaufanie, wykazują się szczerością oraz zainteresowaniem. Momentami można odnieść wrażenie, że jest się na terapii, która niesie za sobą ogromne ukojenie.
Książkę podzielono na dwie części - teoretyczną i praktyczną. Część teoretyczna opiera się przede wszystkim na wyjaśnieniu nam metody pięci kroków, która pomaga nam zwalczyć stres. Część praktyczna natomiast to zbiór przykładów z życia wziętych na podstawie których autorzy wyjaśniają jak wykorzystać opisaną metodę.
Na koniec autorzy poruszają także temat wspomnianej już przeze mnie pandemii. Opowiedzieli jak to ich samych dopadł kryzy i jak sobie z nim poradzili.
Uważam, że „Jak poradzić sobie ze stresem” to książka dla każdego i warto po nią sięgnąć. Warto mieć na uwadze, że stres wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, czyli zdrowie psychiczne, ale i na fizyczne. Pamiętajmy, że zdrowie mamy tylko jedno i musimy o nie dbać. Śmiało mogę stwierdzić, że poradnik możemy potraktować jako sesję z dwojgiem wybitnych psychologów. Dzięki niemu poznałam nowe sposoby na odróżnienie stresu od traumy i potrafię lepiej sobie z nimi radzić. k.tomzynska 2021-06-01 14:14:49

" Autorzy tej książki są profesjonalistami mającymi za sobą długie przeszkolenie oraz doświadczenie w leczeniu poważnych zaburzeń umysłowych. Książka, którą stworzyli, to niezbędny, przystępny w formie poradnik dla każdego, kto znalazł się w trudnej sytuacji życiowej. Opracowany przez nich pięciostopniowy model postępowania pomaga odkryć, jak działa nasz mózg w sprzężeniu z naturalnymi reakcjami ciała na stres, jaki wpływ mają czynniki środowiskowe i emocjonalne na pojawienie się napięcia mięśniowego, bólu, obniżonego libido i apatii, a także - jak możemy osiągnąć za jego pomocą równowagę i harmonię w życiu. "


Kiedyś nie sięgałam po poradniki, wydawały mi się zupełnie niepotrzebne, uważałam że zawarte w nich treści nie będą miały odzwierciedlenia w życiu codziennym. Teraz myślę zupełnie inaczej, po przeczytaniu kilku z nich zauważyłam, że są bardzo pomocne, dzięki nim można lepiej poznać i zrozumieć pewne aspekty. Właśnie taki okazał się również ten poradnik. Stres towarzyszy nam każdego dnia, czasami nawet go nie zauważamy, innym razem dopada nas niczym dzikie zwierzę i nie pozwala swobodnie oddychać. W tej książce znajdziemy wskazówki jak sobie z nim radzić, skąd się bierze i jak ma na nas wpływ. Otrzymamy nie tylko suchą teorię, ale również przykłady wzięte prosto z życia. Do tej książki zdecydowanie będę często wracać, a wraz z nią powróci mój spokój i harmonia. mopsowe.czytanie 2021-06-24 22:35:24