Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy
Simon Rego, Sarah Fader
Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy
Simon Rego, Sarah Fader
- Wydawnictwo: Vital
- Rok wydania: 2023
- ISBN: 978-83-8272-659-6
- Ilość stron: 240
- Format: 14.5 x 20.5 cm
- Oprawa: Miękka
Jutro (środa 2024-11-06)*Przy zamówieniu większej ilości egzemplarzy czas realizacji zamówienia może ulec wydłużeniu
Opis: Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy - Simon Rego, Sarah Fader
Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce!
Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralne CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!
Szczegóły: Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy - Simon Rego, Sarah Fader
Tytuł: Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie - praktyczny poradnik. Proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT, dzięki którym poradzisz sobie z lękiem, gniewem, wstydem i poczuciem winy
Autor: Simon Rego, Sarah Fader
Wydawnictwo: Vital
Kod paskowy: 9788382726596
ISBN: 978-83-8272-659-6
Tytuł oryginału: The CBT Workbook for Mental Health: Evidence-Based Exercises to Transform Negative Thoughts and Manage Your Well-Being
Tłumacz: Kiszycka Emilia
Języki: angielski
Rok wydania: 2023
Ilość stron: 240
Format: 14.5 x 20.5 cm
Oprawa: Miękka
