Opis: Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu. Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy - Robert L. Leahy

Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem



Mogłem wybrać lepiej... Trzeba było... Powinnam była przewidzieć... Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się potężnym narzędziem zmiany. Gdybym tylko... pokazuje nam, jak go wykorzystać, by poprawić jakość życia.



Robert L. Leahy, jeden z najbardziej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje, a także nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji. Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku nowoczesne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z większą pewnością siebie, wyciągać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.



Poradnik ten będzie cennym narzędziem dla terapeutów. Skorzysta też z niego każdy, kto zmaga się z brakiem akceptacji podejmowanych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.



Dzięki tej książce:

• nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia;


• zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć;


• przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, by żal był produktywny

Żal zwykle dotyczy naszych decyzji, które oceniamy negatywnie i których nie możemy już zmienić. Nie jest to przyjemne uczucie, ale jak każda emocja stanowi źródło ważnych informacji o nas i o tym, co dla nas ważne. Robert L. Leahy w przystępny sposób wyjaśnia psychologiczne mechanizmy związane z przeżywaniem żalu. Proponuje też praktyczne ćwiczenia, które pomagają żyć tak, by żałować jak najmniej, a odczuwając żal – dobrze z niego korzystać. - dr n. społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca PTTPB



 

Szczegóły: Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu. Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy - Robert L. Leahy

Tytuł: Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu. Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy
Autor: Robert L. Leahy
Wydawnictwo: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Seria: Psyche/soma;Psychiatria i Psychoterapia
ISBN: 9788323352884
Tytuł oryginału: If Only: Finding Freedom from Regret
Tłumacz: Sawczyńska Katarzyna
Języki: polski
Rok wydania: 2023
Ilość stron: 288
Format: 15.5 x 23.0 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami

Recenzje: Gdybym tylko... Jak uwolnić się od żalu. Jak uwolnić się od żalu, rozpamiętywania i poczucia winy - Robert L. Leahy

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Oni są super! 40 historii o ludziach, którzy znaleźli pomysł na siebie Yvette Żółtowska-Darska