Opis: Schudnij metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska

Czy wiesz, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć? Chcesz to zrobić szybko, prawda? Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia.

 

Ta książka prezentuje program odchudzania oparty na metodzie małych kroków. Wszystkie proponowane zmiany wprowadzane są bardzo wolno - niemal niezauważalnie. Jeśli go zastosujesz, będziesz chudnąć 1 – 1,5 kg miesięcznie dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

 

Program składa się z trzech etapów.

 

Etap I - budowanie motywacji.

 

Etap II - okres przygotowujący do odchudzania, którego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków

 

rezygnacja z niezdrowej żywności i nocnego jedzenia

jedzenie 5 razy dziennie 1500 -1700 kcal (optymalnie 15 % mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne)

picie 5 szkl. wody dziennie

aktywność fizyczna 30-60 min.

Etap III - właściwe odchudzanie.

 

Oprócz programu odchudzania książka zawiera:

 

20 tygodniowy kalendarz umożliwiający sprawdzanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych;

program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko i można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest ciężka, żmudna i nie przynosi trwałych efektów. Druga jest łatwa, przyjemna, a jej efekty cieszą całe życie. Po co się wysilać? Lepiej dać sobie na wszystko czas.

Szczegóły: Schudnij metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska

Tytuł: Schudnij metodą małych kroków
Podtytuł: Wolno, bezpiecznie i na stałe! Zdrowe nawyki krok po kroku
Autor: Anna Kuraszyńska
Wydawnictwo: Sensus
ISBN: 9788324677894
Języki: polski
Rok wydania: 2014
Ilość stron: 150
Format: 14.0x21.0cm
Oprawa: Miękka
Waga: 0.27 kg

Recenzje: Schudnij metodą małych kroków - Anna Kuraszyńska

Klienci, którzy kupili oglądany produkt kupili także:

Bądź kozakiem i dbaj o siebie Władysław Kozakiewicz, Damian Bąbol