Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju
Kathleen Smith
Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju
Kathleen Smith
- Wydawnictwo: Znak Literanova
- Rok wydania: 2020
- ISBN: 9788324072583
- Ilość stron: 256
- Format: 13.6 x 20.6 cm
- Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Niedostępna
Opis: Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju - Kathleen Smith
W głowie masz gonitwę myśli i paraliżuje cię niewytłumaczalny niepokój?
Relacje z bliskimi zamiast nieść wsparcie, jeszcze bardziej cię stresują?
Zwykłe zadania przypominają goniącego cię niedźwiedzia?
W czasach, gdy ilość bodźców i stresu jest wyższa niż kiedykolwiek, lęk wydaje się normą – jednak nią nie jest. Tylko nie panikuj! Nie wszystko będzie źle. :)
Autorytet w dziedzinie psychologii przedstawia metodę trzech kroków, dzięki której zmierzysz się ze swoim niepokojem, przejmiesz nad nim kontrolę oraz sam zdecydujesz, jak na niego reagować:
Krok 1 – obserwuj swoje myśli i emocje,
Krok 2 – oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,
Krok 3 – powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i naucz się odpowiadać zamiast reagować.
Dzięki praktycznym ćwiczeniom, historiom ludzi takich jak ty i ogromnemu arsenałowi narzędzi opisanych w tym poradniku (ze sporą dawką zdrowego humoru!) przekonasz się, że z lękiem można wygrać, a stan zen to coś więcej niż miejska legenda.
„Idealne połączenie twardych faktów i pokrzepiającej mądrości, które pomaga zrozumieć, skąd bierze się nasz niepokój, a następnie skutecznie go okiełznać”. - Sarah Knight, autorka bestsellerowej „Magii olewania”
Dr Kathleen Smith – licencjonowana terapeutka, publikuje dla magazynów takich jak „New York Times”, „Slate” czy „Lifehacker”. Poradnik Nie wszystko będzie źle stworzyła w oparciu o terapeutyczną metodę behawioralno-poznawczą popartą latami profesjonalnego doświadczenia.
Szczegóły: Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju - Kathleen Smith
Tytuł: Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju
Autor: Kathleen Smith
Wydawnictwo: Znak Literanova
ISBN: 9788324072583
Język oryginału: angielski
Tłumacz: Kmieć-Krzewniak Katarzyna
Języki: polski
Rok wydania: 2020
Ilość stron: 256
Format: 13.6 x 20.6 cm
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
Recenzje: Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju - Kathleen Smith
“Gdy będziemy na przemian mierzyć się z problemem i wycofywać się z walki, możemy łatwo zapomnieć, że być może lepszym rozwiązaniem byłoby zabranie go w jakieś miłe miejsce na lunch”
“Nie wszystko będzie źle” to książka, którą mogłam przeczytać dzięki uprzejmości @wydawnictwoznakpl. Trafiła ona do mnie w idealnym momencie i dość dużo mi uświadomiła. Autorką “Nie wszystko będzie źle” jest terapeutka dr Kathleen Smith, która przedstawia metodę Bowena, którą wykorzystuje w pracy ze swoimi pacjentami. Opiera się ona na trzech krokach czyli:
1. obserwuj swoje myśli i emocje,
2. oceniaj sytuację i opanuj emocjonalny chaos,
3. powstrzymaj automatyczne reakcje lękowe i odpowiadaj, zamiast reagować.
W książce są też zawarte zadania, a także pytania do czytelnika. Autorka przytacza historie swoich pacjentów i na ich przykładach przedstawia teorie Bowena. “Nie wszystko będzie źle” pokazuje w jaki sposób możemy na spokojnie podejść do problemu, bez niepokoju i podejmowania nieprzemyślanych decyzji. Pokazuje też co możemy zrobić, aby nasze relacje w związku, pracy czy w stosunku do rodziców były lepsze. To kolejna książka, która pozwala opanować nieustanną gonitwę myśli i skupić się na problemie, bez zbędnych leków czy niepokoju. Polecam!KarkaReads 2020-05-31 12:56:12
"Tak to już jest z uczuciami. Mają alergię na fakty."
.
"Żyjemy w naprawdę niespokojnych czasach." Stres i różnego rodzaju lęki często towarzyszą nam na codzień, a nieradzenie sobie z nimi tylko pogarsza nasz stan. Kathleen Smith w swojej książce "Nie wszystko będzie źle" postanowiła, korzystając ze zdobytej wiedzy i praktyki przedstawić nam metodę, dzięki której komfort naszego życia może się poprawić. Wiem, że dużej ilości osób zaświeca się czerwona lampka, gdy widzą słowo "poradnik", ale spokojnie. Język, którym posługuje się Autorka jest jak najbardziej zrozumiały, wszystko wyjaśnia nam na podstawie historii swoich pacjentów, a dodatkowo każdy rozdział poprzedzony jest cytatem z takich dzieł jak "Dziwne losy Jane Eyre", "Kubuś Puchatek", "Gilmore Girls", "Diabeł ubiera się u Prady", czy "Duma i uprzedzenie". Dodatkowo cała książka podzielona jest na 4 części i po każdej z nich mamy krótkie streszczenie tego, czego się dowiedzieliśmy, więc kiedy chcemy sobie coś odświeżyć, a nie mamy za wiele czasu, to te "ściągi" świetnie się sprawdzą. Przez to, że książka oparta jest na historiach prawdziwych ludzi (o ile dobrze pamiętam Autorka tylko zmieniła ich imiona i nazwiska) łatwiej jest nam uwierzyć, że i w naszym przypadku, jeśli tylko podejmiemy odpowiednie kroki, może się udać przezwyciężyć nasze lęki. Autorka objaśnia też co tak właśnie się z nami dzieje w momencie, gdy stres przejmuj nad nami kontrolę, skąd się bierze, jak reagować w takich momentach. No i daje nam nadzieję, że naprawdę nie wszystko będzie źle 😉 mlittlestuffs 2020-06-12 09:45:14
Podobne do: Nie wszystko będzie źle. Jak pokonać niepewność, przezwyciężyć własny lęk i osiągnąć stan spokoju - Kathleen Smith
-
Niedostępna
-
Niedostępna
-
Niedostępna
-
Niedostępna
-
Niedostępna
-
Niedostępna
